おはようございます。
今日のデイリーマインドセットは「感情対処マニュアルを作る」です。

人間は感情的な生き物です。
生きていたら、何かの感情は絶対湧いてきます。
感情が湧いた時、それをまずは受け入れることが大切です。

感情には、喜びや悲しみ、怒りや驚き、さまざまあります。

その感情がマイナスにしろプラスにしろ、感情は自然に動くものです。

だから、そもそも、そんな感情を思ってはいけない、など強制することはできません。

ですが、多くの場合、マイナスの感情が湧いた時、私たちはその感情に振り回されやすくなります。

そして、怒りが頭を支配したり、悲しみが心を包んだりすると、私たちの行動や思考はその感情によって左右されます。

こうした状況で、感情対処マニュアルがあると便利です。

このマニュアルは、人それぞれに合わせて作るものです。

一つのルールが全ての人に当てはまるわけではありません。

それぞれが自分自身の感情パターンを理解し、それに応じた対処法を考えることが重要です。

ですが、マニュアルの作り方の基本をお伝えしていきます。

まず感情対処マニュアルの１番目にやることは「冷静になること」です。

冷静になるというのは、感情があることを否定するわけではなく、その感情を適切に認識し、それに対応するためのステップを踏むことです。

マイナスの感情の「もと」がわかれば、それに対応する方法を見つけられます。

次に、具体的に何が嫌なのか、何が不安なのかをはっきりさせます。

このステップでは、心の安定を脅かす宿敵を分析します。

それは具体的な人や状況、あるいはあいまいな未来への不安かもしれません。

そのマイナスな感情が起きた時に、自分にとって不要なことであれば、それを断ち切ることが求められます。

また、必要不可欠だけど、そのマイナスな出来事が起きてしまうのであれば、その出来事が起きないように仕組み化することが大切です。

そして最後に、自分がどうなりたいのか、どうあるべきかを見つめます。

ここでは自分の理想や目標に焦点を合わせ、自分を向上させるためのステップを立てます。

そのマイナス面から目を背けるのではなく、そこから理想の状態や理想の感情を思い浮かべていきます。

これは臨場感や、本当に実感していると、想像してみると効果を発揮します。

さらに、これをノートに書いてみると、どんどんマイナスの感情から、好転した環境を手に入れることができるようになってきます。

マイナスの感情が起きた出来事も、後から考えてみたらマイナスの出来事ではなかったということがどんどん起きてきます。

なので、ぜひ、イライラしたり、不安になったり、何か感情が動かされることがあったら、あなたの作った感情マニュアルをぜひ実践してください。

感情は私たちの大切なガイドであり、それを適切に扱う方法を学ぶことで、より豊かで平和な生活を送ることができます。

それでは、今日のデイリーマインドセットは「感情対処マニュアルを作る」でした。

今日も素晴らしい一日をお過ごしください